enrich 
こんにちは！
木曜日😊そろそろ疲れがたまってきていませんか？
人体の免疫細胞の約7割は、腸に集中しています。そのため、腸の状態が悪くなると、免疫が正しく働きにくくなり、肌荒れやむくみ、アレルギーなどさまざまな不調を招きます。また、腸の働きは自律神経とも深く関係しています。リラックスしたときに働く副交感神経が優位になると、腸の働きがよくなり、ストレスや緊張が続いて交感神経が過剰になると、腸内環境は不安定に。食生活だけでなく、自律神経をバランスよく保つ生活習慣も欠かせない要素。腸を整えれば、体も心も健康的に！
3つ以上当てはまる人は要注意「腸トラブルチェック」
□朝食を抜くことが多い
□食べるのが早い
□肌荒れしている
□やせにくい
□血色が悪い
□便秘や下痢が慢性化している
□常におなかが張っている
□市販の便秘薬に頼りがち
□排便をしてもスッキリ感がない
□なんか体が重い
自律神経は、朝から日中は交感神経が、夜は副交感神経が優位に。このリズムに沿った生活をすることが腸活のコツです
首筋や足首に手を当てて、手の温かさが心地いいと感じたら、それは体が冷えている証し。冷えることで血のめぐりが悪くなり、内臓の働きも衰えます。さらに、体が冷えると、筋肉を収縮させて熱を生み出そうとするので、疲れやすくなったり、肩こりや腰痛の原因に。体の冷えによって、風邪をひきやすいと感じる人も多くいます。逆に、体を温める習慣を心がければ、免疫力が上がり、さまざまな不調が改善されるということ。冷えがなくなると、思いどおりに動けて、毎日の生活がグンと楽になります
3つ以上当てはまる人は要注意「冷え症チェック」
□疲れやすく、体がだるく感じる
□いつも肩がこっている
□時々頭痛がある
□運動はほとんどしていない
□冬でも冷たい飲み物を飲むことが多い
□首の後ろが冷たい
□おなか、腰まわりが冷たい
□手足が常に冷たい
□足がむくみやすい
□足先が冷えて、なかなか寝つけない
体を冷やさないためには、体の外から温めるのが基本。小さな習慣をコツコツと実践すれば冷えにくい体になります。
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