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11月に入り、更に朝晩冷えてまいりましたが、体調崩されていませんか？
寒暖差がある時こそ、自律神経整えて体調管理して行きましょう🎵
自律神経には起きている間によくはたらく交感神経と、寝ている間やリラックス時によくはたらく副交感神経があります。自律神経を整えるにはまずこのふたつが規則正しく作用できるように生活することが大切です。
リラックスして眠る
朝日を浴びる
栄養バランスのよい食事をとる
腸内環境を改善する
以上の事を意識していきましょう🎵
・朝起きたらコップ1杯程度の水を飲む
・適度なストレッチで腸を刺激する
・食物繊維や乳酸菌をふだんから積極的にとる
・夕食を食べてから3時間はリラックスして過ごす
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