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こんにちは😊
今日もまた頑張っていきましょう‼️
肌がくすむ、痩せにくい……「冷え性」はデメリットだらけ！
「温活」冷え性の原因と改善策
・冷たいものだけを摂らない
「体を冷やしてしまわないように、冷たい飲み物＆食べ物はできるだけ避け、食べる際は常温または温かいものと一緒に摂るようにしています」
・お風呂にゆっくりと浸かる
「20分程度湯船に浸かるのが毎晩の日課。さらに、湯舟に浸かりながらお腹や体全体をマッサージすることで、血流の巡りを良くするようにしています」
・日中のながら運動
「同じ姿勢は血流が悪くなり、冷えにつながる元なので、デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がり、ストレッチや逆立ちを行っています。また腹筋を中心に、お尻や太ももといった下半身を鍛えるのもおすすめ。下半身は体のなかで最も筋肉量が多い部分なので、スクワットなどで筋肉を付けると全身が温まり、巡りも良くなりますよ。また、自律神経の乱れにも運動は効果的なので、軽いエクササイズから日々の習慣に取り入れるようにすると良いでしょう」
冷え性改善のためにできることは、実は当たり前のことだったりします。何事も続けて習慣化することが大切なので、当たり前のことでもまずは継続することで改善が期待できます！
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