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日曜日✨皆様いかがお過ごしでしょうか？10月に入り、朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、まだまだ日中は暑い☀️
寒暖差で体調崩されないように気を付けてくださいね😊
さて、今日は休憩や、休みのお話し
休憩は効率アップに繋がる大切な時間である
集中力が持続しないのは様々な理由が考えられますが、原因の一つに集中力が限界に達しているという理由が考えられます。人間の集中力が持続出来るのは平均45分、限界の時間は約90分と言われています。就業時間が約8時間なので、とても長い時間の集中力が必要になります。
集中力が続かない時の対策として、小休憩を取る事がとても大切になります。
小休憩を取ると、脳や体の疲れが和らぎ、集中力が回復します。
休憩する時間は短くても頻繫にとれていれば効果があり、逆に休憩の回数が少ないと1回の休憩に長い時間をかけなければ期待する効果が得られないということがわかっています。
実は…朝にこまめな休憩を取った方が効果的
多くの人は午前中よりも午後に休憩を取り入れがちですが、ある研究で午後よりも朝の休憩のほうが効果が高いことが示されました。
午前中に休憩をとった方が体にもメンタルにもより大きな改善がみられたそうです。
●昼寝が生産性UPに繋がる！？パワーナップ(昼寝)の効果
理想的とされるパワーナップの長さは一般的には15～20分、最長でも30分程度と言われています。
しかし、たった6分間ウトウト（うたた寝）するだけでも効果があるとわかっています。逆に30分以上の睡眠を取ると、目覚めの時に脳の活性までに時間がかかってしまい、逆効果になってしまいます。
昼寝をすることによるメリット
●ストレス軽減
ずっと脳を使うと情報量が多くなってしまい、脳がキャパオーバーになってしまいます。脳に溜まった情報は、少しの間でも目を閉じるだけでリセットされると言われています。
●集中力アップ
昼食後、眠気に耐えようとするあまり、仕事に集中することができず、生産性が下がってしまいます。眠気が解消されると仕事に集中して取り組むことが出来ます。
●病気予防になる
昼寝を取ることで血圧を下げる効果があります。そのため、心臓病、脳梗塞、糖尿病、肥満などの病気予防に繋がります。
日常で休憩をとる習慣をつけることはとても大切な事です！休憩だけではなく、お休みも同じようにきちんと整える時間をしっかり設けていきましょう！
エンリッチでは休憩、休暇を過ごすのには最適です。60分～90分しっかり汗をかいて、心も身体も整える！その日に溜まった疲れはその日に消化する対策を！
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