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冷えの原因
冷えとは、その名の通りカラダが冷えることであり、カラダが冷えると自律神経が乱れ、血流を悪くしてしまいます。
血流が悪くなると、肌荒れや肩こり・むくみ・便秘・下痢といったさまざまな女性のプチ不調がおこりやすくなり、免疫力の低下にもつながります。
そんな冷えの原因は、外気温の低下だけではありません。偏った食生活や極端なダイエット、ホルモンバランスの乱れなども冷えの原因のひとつです。
カラダの冷えを防ぎ
温めるポイント！
朝ごはんを食べよう！
1日の中で最も体温が下がるのは、就寝時です。
そのため朝起きた時の私たちのカラダは、日中に比べて低くなっています。
朝ごはんを食べることでカラダから熱が発生され、1日中ぽかぽかと過ごすことができます。
温かい飲み物を飲もう！
カラダを温める効果が期待できる食材は多くありますが、手軽に摂るにはホットドリンクがおすすめです。
代表的なものだと、シナモンティー、かりん茶、ルイボスティーなどがあります。
ホットドリンクはカラダだけでなく、内臓を温めることでその働きがよくなるため、便秘解消などの効果も期待できます。
お湯に浸かろう！
40℃くらいのお湯に20～30分ほど浸かるとしっかりカラダが温まります。足指をグーパーして動かすとさらに血流がよくなるのでおすすめです。
忙しくて時間が取りにくい方はバケツに42～43℃くらいのやや熱めのお湯をいれ、15～30分程度ふくらはぎまで浸かる「足湯」もおすすめです。
後はエンリッチで温活習慣！
週に1回エンリッチでしっかり汗をかいてプチ不調を改善してください！
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