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こんにちは！
木曜日疲れが溜まっていませんか？
今週も後少し！
頑張ってまいりましょう✨
ビタミンCの美容・健康効果
ビタミンCにはしみやしわの原因を作ると考えられている物質を作る活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。 原因を取り除くことで、しみやしわの予防になると考えられるのですね。 また、ビタミンCには日焼けの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、日焼けを防ぐ作用もあります。
このように、ビタミンCに関心はあっても具体的な効果や1日の目標摂取量までは知らないという方は多いのではないでしょうか。
ビタミンCを摂取すると肌にしみやしわができることを予防したり、老化を食い止めたりする効果が期待できるといわれています。
皮膚や腱、軟骨などを構成するたんぱく質の一種「コラーゲン」を作るのに欠かせません。
ビタミンCが不足した場合の影響
まず挙げられるのが倦怠感や疲労感、気力低下といった症状です。
またコラーゲンが合成できず、血管が脆くなり「壊血病」を発症する恐れもあります。
ビタミンCを過剰摂取した場合の影響は？
基本的には、健康な方であればビタミンCを摂り過ぎても尿となって体外に排出されるため、過剰摂取の心配はほとんどありません。
ビタミンCは摂取量の上限も定められていないため、安心して摂取することができるでしょう。
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